三角肌前束的練習方法
在練習三角肌前束的時候，可采用直臂前平舉法進行訓練，這也是三角肌前束的基本動作，主要是采用站姿和平衡力發(fā)力，也可以躺著向前平舉，或者采用啞鈴交替來鍛煉，也可以拉力器前平舉進行練習，以此主要為塑造肌肉線條。
或者將身體保持蹲姿平衡，兩手相互前舉，或者以杠鈴立正劃船形態(tài)練習，這主要是偏向大肌肉，同時也可以采用杠鈴頸前推舉，能打造整個肩部肌肉的線條，此外還可以用阿諾德推舉，主要用平舉或者側(cè)平舉來刺激三角肌前束。
在練習三角肌前束的時候，可采用直臂前平舉法進行訓練，這也是三角肌前束的基本動作，主要是采用站姿和平衡力發(fā)力，也可以躺著向前平舉，或者采用啞鈴交替來鍛煉，也可以拉力器前平舉進行練習，以此主要為塑造肌肉線條。
或者將身體保持蹲姿平衡，兩手相互前舉，或者以杠鈴立正劃船形態(tài)練習，這主要是偏向大肌肉，同時也可以采用杠鈴頸前推舉，能打造整個肩部肌肉的線條，此外還可以用阿諾德推舉，主要用平舉或者側(cè)平舉來刺激三角肌前束。
