用氣來健身可以選擇胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋氣的方法，其中胸式呼吸是最常見的一種用氣健身的方法，運動時通過胸部的起伏來控制呼吸，可以讓人體有輕盈的感覺，彈跳、跑步、跳繩等運動都會運用到這種呼吸方法。
1、胸式呼吸
胸式呼吸是常見的一種用氣來健身的方法，通過胸部的起伏控制呼吸，你會感受到身體的輕盈，日常可以做彈跳、跑步、跳繩等多種體能爆發(fā)的訓(xùn)練，胸式呼吸進氣出氣靈活簡單，不會影響運動的過程。
2、腹式呼吸
腹式呼吸是指過橫膈膜上下移動，它的進氣量比較大，同時呼吸節(jié)奏比較的穩(wěn)，在練瑜伽的時候通常會運用這種呼吸方法，運動時小肚子通過起伏配合呼吸。
3、屏息憋氣
屏息憋氣是閉住氣門，短暫時間內(nèi)不再呼吸，這是一種比較極端的呼吸方法，其目的是為了增強腹壓和完全拋離呼吸對于動作的干擾，通常在力量訓(xùn)練中用到，腹壓越高，力量發(fā)揮越穩(wěn)定。
