游泳減肥健身時(shí)，需要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以便更好的適應(yīng)水下的溫度的健身的強(qiáng)度，避免出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要全力以赴，以便更好的消耗熱量。游泳后需要做整理運(yùn)動(dòng)，防止肌肉酸痛，舒緩關(guān)節(jié)和肌肉，使運(yùn)動(dòng)效果較佳。
1、提前熱身
游泳之前一定要做好熱身，以便更好的適應(yīng)水內(nèi)的溫度和游泳的強(qiáng)度，避免出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。游泳熱身需要運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，尤其是腿部和頭部，需要充分的拉伸后才能下水。
2、全力以赴
游泳屬于較為溫和的鍛煉方式，游泳健身或者減肥時(shí)，需要全力以赴，更能消耗體內(nèi)的熱量，以達(dá)到較佳的健身減肥的目的。游泳時(shí)可以適當(dāng)加快速度，增加消耗，快游健身減脂效果好。
3、游后運(yùn)動(dòng)
游泳出水之后不能馬上坐下或者躺下休息，而是需要繼續(xù)做整理運(yùn)動(dòng)，同熱身運(yùn)動(dòng)相似，整理運(yùn)動(dòng)可以舒緩運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)和肌肉，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)疲勞以及肌肉酸痛的現(xiàn)象。
