高纖維的食物有燕麥、紅薯、梨以及大麥。燕麥屬于高纖維食物之一，能夠減慢胃部消化的時間，使其產(chǎn)生飽腹感，紅薯也有相同的作用，如果與其他谷物一起搭配食用，能夠達到減肥的效果。
1、燕麥
燕麥屬于高纖維食物之一，能夠減慢胃部消化的時間，讓人產(chǎn)生飽腹感，適合減肥人群食用。另外日常適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溸€可以有潤腸通便的作用，促進糞便體積變大，水分也逐漸的增加。
2、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維以及膠質(zhì)等，熱量比較低，少量食用便讓人產(chǎn)生飽腹感，紅薯中含有的纖維質(zhì)松軟容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助于排便，如果將其與其他谷物搭配食用，能夠達到減肥的效果。
3、梨
梨中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人們降低膽固醇的含量，同樣有減肥的效果，經(jīng)過試驗證明研究，每個梨中含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對于膳食纖維需需求量的40%，因此適當(dāng)食用梨對人體健康比較有益。
4、大麥
大麥是我們?nèi)粘５闹魇持?，面粉就是大麥研磨而成的，它含有豐富的纖維，食用大麥可以有養(yǎng)心安神、潤肺健脾的作用，對于人體健康十分有益。
