出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)應(yīng)該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進(jìn)行交換，增大交換面積，待不適感減輕時(shí)，再加快呼吸頻率，同時(shí)加速。人體出現(xiàn)第二極點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和呼吸頻率，普通人建議此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，稍作休息。
長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)出現(xiàn)極點(diǎn)正確的做法是
跑步跑到一定時(shí)，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)跑不動(dòng)的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，不愿意再跑，這就是出現(xiàn)極點(diǎn)。
極點(diǎn)的出現(xiàn)主要是因?yàn)槿梭w從靜止過渡到高速運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)適應(yīng)過程。
這個(gè)過程也是呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)整過程。
