下蹲正確的姿勢(shì)需要讓腳后跟、臀部、肩胛骨、頭部后方等部位保持在一條直線，臀部向后翹起，雙腳與肩同寬、雙手伸直與地面平行。但是需要注意控制好下蹲的時(shí)間和起身速度，防止膝關(guān)節(jié)損傷或腿部脫力。
下蹲正確的姿勢(shì)
下蹲正確的姿勢(shì)需要讓腳后跟、臀部、肩胛骨、頭部后方等部位始終保持在一條垂直線上，雙腳與肩同寬，臀部向身后撅起，雙手向前伸直與地面平行，膝蓋內(nèi)側(cè)收緊。
下蹲是生活中比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)人體代謝，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度和長(zhǎng)度。讓下肢靜脈血液盡快流向心臟還能強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，血液循環(huán)會(huì)得到加強(qiáng)。
進(jìn)行下蹲姿勢(shì)訓(xùn)練時(shí)，需要注意每次下蹲堅(jiān)持的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，下蹲前后起身速度也不要太快，最好是下蹲幾分鐘就適量休息，否則很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷或腿部脫力的情況出現(xiàn)。
