比較常見的keep無氧運(yùn)動有無氧單車、熱立秋、深蹲、啞鈴、單臂劃船、臥推等，這些運(yùn)動的特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間相對較長、運(yùn)動過程中氧氣攝入量較低。進(jìn)行無氧運(yùn)動要長期堅(jiān)持，運(yùn)動時(shí)要掌握強(qiáng)度和時(shí)間，才能讓健身效果更好、避免身體受到傷害。
常見的keep無氧運(yùn)動
keep無氧運(yùn)動是指持續(xù)時(shí)間相對較長的無氧運(yùn)動，比較常見的keep無氧運(yùn)動有無氧單車、熱立秋、深蹲、啞鈴、單臂劃船、臥推等。這些運(yùn)動最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動過程中人體攝入氧氣量非常低。
進(jìn)行無氧運(yùn)動時(shí)，需要掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間，不要一開始就盲目的選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動，否則很容易給身體造成傷害。而運(yùn)動的時(shí)間也要循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
無氧運(yùn)動是一種急速爆發(fā)、對力量要求比較大的運(yùn)動，很多人堅(jiān)持不到幾天就會放棄，這種鍛煉方式也起不到健身的作用，甚至有時(shí)候還會造成肌肉劇烈酸痛在短時(shí)間內(nèi)很難恢復(fù)。
