燕麥熱量在340～400大卡之間，可以每天早晨沖泡一大份燕麥粥，可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)需求，雖然熱量比較高，但它具有減肥、降低血糖之功效，不過不適合大量食用，會(huì)導(dǎo)致胃痙攣或腹脹，也不適合用80℃的開水沖泡，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
燕麥的熱量較高
通常每100克的燕麥熱量在340～400大卡之間，在大多數(shù)食物中熱量算比較高的，若是在飲食燕麥時(shí)，需要控制好食用量，可以每天早晨沖泡一大份燕麥粥食用，補(bǔ)充能量。
燕麥?zhǔn)堑吞?、高營(yíng)養(yǎng)的食品，雖然它的熱量比較高，不過它蘊(yùn)含著高纖維、高蛋白營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用燕麥可以起到減肥的效果，也可以起到降低血糖的效果。
在食用燕麥的過程中，不要大量的食用，不然會(huì)導(dǎo)致胃痙攣或腹脹等不良癥狀，也不適合用高于80℃的開水沖泡，會(huì)破壞燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分，起不到良好的效果。
