通常情況下跑步后肌肉出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象時(shí)是可以跑的，如果堅(jiān)持不了可以等身體恢復(fù)了再跑，這個(gè)主要是根據(jù)個(gè)人的身體條件決定的，而出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象主要是由于體內(nèi)的乳酸堆積所致，最好在跑完步后進(jìn)行拉伸動(dòng)作為宜。
跑步肌肉酸痛還能跑
很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，尤其是很久沒(méi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)的這種現(xiàn)象比較明顯，通常肌肉酸痛后若是身體能堅(jiān)持的了情況下是能跑的，這個(gè)沒(méi)有明令的硬性規(guī)定，主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)條件決定的。
而跑步出現(xiàn)的酸痛時(shí)，主要是在人在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腿內(nèi)的肌肉會(huì)出現(xiàn)很多的乳酸造成堆積，這樣就會(huì)造成肌肉酸痛，這些是屬于正常的現(xiàn)象，也會(huì)在跑步后的第二天后出現(xiàn)明顯，若是堅(jiān)持不了等恢復(fù)了再運(yùn)動(dòng)也是可以的。
若是長(zhǎng)期的堅(jiān)持跑步，大概堅(jiān)持一周后這種情況會(huì)逐漸消失，同時(shí)每次跑步后最好也要做好拉伸動(dòng)作，這樣能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，或者通過(guò)按摩、熱敷等方法緩解，而跑步也要循序漸進(jìn)為宜。
