鬼壓床其實是一種睡眠障礙，也就是睡眠癱瘓癥。一般出現(xiàn)這種睡眠障礙的人，都處于生活不規(guī)律的狀態(tài)，精神壓力都很大，其中年輕人是發(fā)病最高的年齡段。因此平時要注意生活規(guī)律，飲食均衡加上戶外運動，就能擁有一個良好的睡眠狀態(tài)。
鬼壓床是一種睡眠障礙
有時候睡覺時，突然人體有了意識，但身體還不能隨著意識動彈，俗稱“鬼壓床”，這個情況其實是一種睡眠障礙的疾病。經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定，這是在人睡覺時，處于半夢半醒的狀態(tài)，但是腦波是清醒的，此時人體全身肌肉張力變低，因此不能動彈。
一般出現(xiàn)這種睡眠障礙的人，都處于生活不規(guī)律的狀態(tài)，且精神壓力很大，伴隨一定的焦慮和失眠狀態(tài)，在年輕人之間比較容易出現(xiàn)。睡眠過程質(zhì)量不高，過程中在伴有焦慮和恐慌，更容易讓人產(chǎn)生幻覺，以為是“鬼”壓著自己。
如果出現(xiàn)了“鬼壓床”的現(xiàn)象，先轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，再慢慢活動臉部的肌肉直到喚醒全身的肌肉。平時睡覺前最好不要吃東西，也不要處于激動的情緒狀態(tài)，生活要有規(guī)律，按時吃三餐及伴隨適量的戶外運動，可以看醫(yī)生釋放壓力或者自己緩解壓力。
