人體三大供能分別是磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，磷酸原系統(tǒng)的特點(diǎn)是總能量少、功能時(shí)間短、輸出速度快，乳酸能系統(tǒng)的主要特點(diǎn)是支持高功率輸出運(yùn)動(dòng)，有氧氧化系統(tǒng)供能總量大，但能量的產(chǎn)生和輸出比較慢。
1、磷酸原系統(tǒng)
磷酸原系統(tǒng)指由ATP和CP組成的供能系統(tǒng)，ATP和CP的最大功率可輸出供能的時(shí)間分別為2秒和6～10秒，這個(gè)系統(tǒng)最主要的特點(diǎn)是總能量少、供能持續(xù)時(shí)間短、功率輸出較快、不需要氧氣，短跑、跳躍和舉重等運(yùn)動(dòng)依靠此系統(tǒng)完成。
2、乳酸能系統(tǒng)
乳酸能系統(tǒng)指糖原無氧分解生成乳酸的過程中，合成ATP的能量系統(tǒng)，最大的輸出功率可供能持續(xù)時(shí)間在33秒左右，其特點(diǎn)為供能總量相較磷酸原更多一點(diǎn)、輸出功率低一點(diǎn)、不需要氧、會(huì)產(chǎn)生乳酸，是高功率輸出運(yùn)動(dòng)的供能基礎(chǔ)。
3、有氧氧化系統(tǒng)
有氧氧化系統(tǒng)指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在氧化成二氧化碳和水的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)，特點(diǎn)供能的最大容量可以說是無限大的，但是產(chǎn)生的速率很慢，需要養(yǎng)的參與，不會(huì)產(chǎn)生乳酸類的副產(chǎn)品，支持長時(shí)間的耐力活動(dòng)。
生財(cái)有道
