喝淡鹽水的溫度要保持在20℃～30℃之間，太燙或者太冷都會刺激腸胃，而溫水剛好可以充分溶解食鹽;建議喝淡鹽水的時(shí)候，加入1.5g左右的食鹽就足夠了;喝淡鹽水的最佳時(shí)機(jī)是早上起床的時(shí)候，不僅可以補(bǔ)充水分還能殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌。
1、溫度
喝淡鹽水的時(shí)候，水溫應(yīng)該保持在20℃～30℃之間，這主要是因?yàn)闇責(zé)岬乃梢约铀偈雏}的融化，這樣食鹽可以更加充分的溶解在溫水里，保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽，因?yàn)槔渌畷碳つc胃，而且冷水和食鹽不易融合。
2、攝入量
建議每次喝淡鹽水的時(shí)候，加入1.5g左右的食鹽就可以了。一般來說500ml的淡鹽水以0.2%～0.3%的濃度為最佳，如果濃度過高也不利于人體健康，而且人體攝入過多的鹽分會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，因此要控制攝入量。
3、時(shí)間
喝淡鹽水最適合的時(shí)間其實(shí)就是早上起床的時(shí)候，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一晚睡眠后會處于缺水狀態(tài)，而此時(shí)補(bǔ)充淡鹽水不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以消滅口腔中的細(xì)菌和微生物。飯后也可以喝適量的淡鹽水，可以清除口腔內(nèi)的雜質(zhì)。
