在進(jìn)行hiit訓(xùn)練前需要熱身，hiit的訓(xùn)練強(qiáng)度較高，提前訓(xùn)練能使身體提前適應(yīng)。在訓(xùn)練過程中，要把握好訓(xùn)練和休息的時(shí)間，如果增加了休息時(shí)間，就要適量的增加訓(xùn)練強(qiáng)度。不建議過度訓(xùn)練，會(huì)使人疲憊，還容易受傷，一周建議3～4次。
hiit的注意事項(xiàng)
在進(jìn)行hiit運(yùn)動(dòng)之前必須熱身，因?yàn)閔iit的訓(xùn)練強(qiáng)度大，休息的時(shí)間比較短，提前熱身，出一點(diǎn)汗能讓身體提前適應(yīng)，更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)身體承受不了。
hiit想要效果更好，要把握好高強(qiáng)度訓(xùn)練和間歇休息時(shí)間。如果增加了休息的時(shí)間，但沒有提升強(qiáng)度，那hiit的效果就會(huì)降低。可適量的增加強(qiáng)度，能消耗更多的能量。
hiit鍛煉的時(shí)間不能太長，并不是時(shí)間越長效果就越好，反而會(huì)讓人更加疲憊，還十分容易受傷。hiit訓(xùn)練一般建議一周3～4次，鍛煉之后要多補(bǔ)充營養(yǎng)，保證睡眠，有助于恢復(fù)。
