女性每天堅(jiān)持深蹲，會(huì)形成均勻的呼吸鍛煉，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中，可以促進(jìn)腹部和下肢的血液回流到心肺，能更好的增強(qiáng)心肺功能。通過(guò)每天的深蹲練習(xí)，還可以改善人體肌肉力量，保護(hù)膝蓋，提高踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部的靈活性。
1、增強(qiáng)心肺功能
每天堅(jiān)持深蹲的訓(xùn)練，會(huì)不斷的形成均勻的呼吸鍛煉，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中，可以不斷促進(jìn)腹部及下肢的血液回流到心肺，能更好的增強(qiáng)心肺功能，從而降低高血壓、冠心病等發(fā)生的概率。
2、保護(hù)膝蓋
通過(guò)每天的深蹲練習(xí)，可以更好的改善人體肌肉力量。在鍛煉中，肌肉越來(lái)越結(jié)實(shí)有力，膝蓋得到了更好的保護(hù)，使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部的靈活性提升。
3、強(qiáng)化骨骼
深蹲除了能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，同時(shí)也能提高骨密度和骨骼礦物質(zhì)含量，力量訓(xùn)練會(huì)不斷的刺激骨骼，身體做出的反應(yīng)能加強(qiáng)骨質(zhì)以適應(yīng)長(zhǎng)期的鍛煉。
