可以鍛煉腿部肌肉。做踮腳尖這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腓腸肌、比目魚肌、跖肌等8個(gè)肌肉會(huì)共同參與。腓腸肌越強(qiáng)大，在短跑和蹦跳時(shí)能產(chǎn)生大爆發(fā)力。鍛煉比目魚肌，可以增加站立和慢跑時(shí)的耐受力。
每天踮腳尖100次的好處
每天踮腳尖可以改善血液循環(huán)，在踮腳尖過程中能有效促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞。
踮腳尖時(shí)會(huì)讓腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，從而有瘦腿的作用。
