建議成年人每天可以保持6000步左右，也就是3到4公里的步行距離。建議老年人每天走路的步數(shù)控制在3000步左右即可，想要達(dá)到保持健康的目的，成年人可以適當(dāng)?shù)奶岣卟叫械木嚯x。
為了保持健康每天應(yīng)該多少步
要想達(dá)到鍛煉效果，走路時(shí)要能感到呼吸和心跳比平時(shí)加快，微喘但是可以說(shuō)話的程度。還可以保證一定的速度，每分鐘走120步到140步左右。
或者可以快走30分鐘到50分鐘，微微出汗，肌肉感到輕微的酸脹，整個(gè)人是比較輕松愉悅的，第二天感覺(jué)不太累為最佳。
而對(duì)于年邁的老年人來(lái)說(shuō)走路的步數(shù)不宜過(guò)多，否則有可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼的疼痛感。
