478呼吸法能有助于放松心情，更容易入眠。它的方法為張大嘴巴呼氣，同時(shí)發(fā)出呼的聲音，然后閉上嘴巴，鼻子輕吸氣，在心里默數(shù)4秒，接著屏住呼吸，在用嘴深呼氣，再次的發(fā)出呼的聲音，持續(xù)8秒，然后再一次的呼氣，然后將這個(gè)方法重復(fù)3次。
478呼吸的正確方法
晚餐建議不要吃的太油膩，在睡之前建議慢跑，散步等都可以有助睡眠。
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，原發(fā)性失眠是指孤立的，沒(méi)有附著于其它疾病或者藥物的失眠。繼發(fā)性失眠是疾病或者藥物導(dǎo)致的失眠。
