走路一小時(shí)大概可以走6000-10000步。年輕人走路可能要快一些，走的步數(shù)可能會(huì)更多一些，老年人走的比較慢，所走的步數(shù)也會(huì)少。所以不同的人一小時(shí)走的步數(shù)是不一樣的，運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整。
一小時(shí)走多少步
要注意的是運(yùn)動(dòng)要適可而止，適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體有益的，如果運(yùn)動(dòng)過度會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，不可以急于求成。
男人需要每分鐘走92到102步，女人需要每分鐘平均走91步到115步，才能讓心臟得到中等強(qiáng)度的鍛煉，所以控制好走路的節(jié)奏很重要。
建議選擇一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，或者是專門的跑鞋，這樣可以緩沖腳底的壓力以防止運(yùn)動(dòng)較小的關(guān)節(jié)受到傷害。
