普通人正常情況下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就會(huì)超出正常人的身體極限。因?yàn)樵诔掷m(xù)不斷的情況下人的體力消耗會(huì)是一個(gè)加速消耗的過程。接受過訓(xùn)練的可以超過這個(gè)極限。
徒步一天能走多少公里
每天10分鐘快步行走對身體健康有極大益處。長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。
長走運(yùn)動(dòng)不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周鍛煉至少3次，并且每次不能少于30分鐘。
在長走前我們可以拿一瓶糖水或者鹽水，可以防止流汗過多而起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。
