好處：促進(jìn)人體能量代謝，增強心肺功能。消耗熱量。保持關(guān)節(jié)的靈活性。增強消化系統(tǒng)功能。有利于睡眠。弊端：爬樓梯屬于負(fù)重運動，膝蓋受力最多。如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。加重膝關(guān)節(jié)疼痛。
爬樓梯的好處和弊端
爬樓梯雖然有很多好處，但是對于膝關(guān)節(jié)受過傷或者骨關(guān)節(jié)有損傷的人來說，爬樓梯是有壞處的，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。
爬樓梯鍛煉一定要結(jié)合自身的實際情況，循序漸進(jìn)。除了爬樓梯，還可以選擇其他鍛煉方式，如散步、慢跑、打羽毛球等。
爬樓梯的運動強度比較大，對膝關(guān)節(jié)、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求。
