一般正常速度的所用時間為10分鐘以內(nèi)，體質(zhì)較好或受訓(xùn)過的可以在7-8分鐘內(nèi)，比較突出的則在7分鐘內(nèi)可以完成。由于各人體質(zhì)不一樣，所需時間會有一定差距，量力而為避免造成運動損傷。
兩公里跑步幾分鐘合格
在跑步前應(yīng)有充分的熱身運動，使身體處于比較活躍的狀態(tài)，避免大力的活動導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。
跑步后應(yīng)注意拉伸運動，放松肌肉韌帶，舒緩大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛。
跑步不僅是一種體育鍛煉方法還是有氧呼吸的有效運動方式，剛開始可選擇慢跑，避免突然大量運動導(dǎo)致身體損傷。
