黃金4小時(shí)是指晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這4個(gè)小時(shí)。在這四個(gè)小時(shí)里，睡眠效果會(huì)處于最佳狀態(tài)。只要在睡眠中能保證這四個(gè)小時(shí)處于熟睡階段，就能保證第二天精力充沛。
4小時(shí)黃金睡眠法
黃金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不會(huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量高，是健康的關(guān)鍵。
4小時(shí)黃金睡眠法要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)判斷，深度睡眠在整夜的時(shí)間中比例比較小。
4小時(shí)黃金睡眠雖然很安全但并不是適合所有人。
