七公里跑步一般需要用時45分鐘左右。正常情況下，大多數(shù)人跑七公里多半為慢跑，慢跑的速度是平常跑步速度的一半左右，如果一公里大約需要6分鐘，考慮到中途存在特殊情況，那么七公里可能需要用時45分鐘左右。
七公里跑步一般用時多少
跑步花費(fèi)的時間具體需要根據(jù)跑步者速度、跑道情況、跑步者狀態(tài)、天氣等多種因素決定。
理想狀態(tài)下，如果人正常勻速跑，中途沒有減緩或者加快速度，也沒有短暫停留的情況下，以每分鐘6公里的速度跑步，七公里大約需要42分鐘左右。
跑步時，慢跑的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，軀干伸直、雙臂彎曲、有節(jié)奏呼吸，建議可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，避免出現(xiàn)岔氣的情況。
