方式一、睡前看書(shū)：睡覺(jué)前可以看一些紙質(zhì)書(shū)，少接觸電子產(chǎn)品，可以讓心情平靜，更好入睡。方式二、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝和消耗精力，對(duì)恢復(fù)正常作息有一定的好處。方式三：在固定時(shí)間睡覺(jué)。
失眠注意事項(xiàng)：
多吃水果、蔬菜和纖維性食物對(duì)睡眠有好處。水果對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，水果中的糖分能使大腦皮質(zhì)抑制從而更進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
對(duì)于失眠，應(yīng)當(dāng)調(diào)整情緒，放松心情。過(guò)于緊張、焦慮以及壓力過(guò)大是失眠的主要原因，可以轉(zhuǎn)移注意力，多做一些鍛煉。
睡前避免喝可樂(lè)、咖啡、巧克力、酒、茶等會(huì)令人興奮的飲料。同時(shí)不要暴飲暴食，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不好消化和刺激性食物。
