爬樓梯是鍛煉大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬樓梯是一種針對(duì)下身的運(yùn)動(dòng)，用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度爬樓梯，能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。爬樓梯鍛煉，要因人而異，量力而行。
爬樓梯鍛煉
爬樓梯過(guò)程中，由于腰背部和下肢不停地活動(dòng)，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強(qiáng)，關(guān)節(jié)功能得到改善，從而保持關(guān)節(jié)的靈活性。
爬樓梯鍛煉時(shí)，隨著呼吸的加快，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體能量代謝，增加心肌的氧供應(yīng)量，增強(qiáng)心肺功能。
爬樓梯鍛煉剛開(kāi)始時(shí)，不能太快的加大運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心、肺負(fù)擔(dān)。
