一般來說倒立5—15分鐘最好，一次性不要超過一個小時。適當?shù)牡沽r長有益于人體血液循環(huán)，提高新陳代謝的效率，倒立時間過長則會導致腦部充血。倒立時長因人而異，倒立練習初期人群建議時長要由短到長，循序漸進。
倒立的注意事項
倒立前應做好熱身運動，適當?shù)臒嵘砜梢宰屛覀兊纳眢w對倒立有一個緩沖。
倒立時建議空腹進行，如果飽腹的話，胃部的食物會倒流會呼吸道，阻礙呼吸道正常運作。
倒立環(huán)境周圍不建議放置銳器或者其他雜物，以免不能保持平衡時跌倒受傷。
一般來說倒立5—15分鐘最好，一次性不要超過一個小時。適當?shù)牡沽r長有益于人體血液循環(huán)，提高新陳代謝的效率，倒立時間過長則會導致腦部充血。倒立時長因人而異，倒立練習初期人群建議時長要由短到長，循序漸進。
倒立前應做好熱身運動，適當?shù)臒嵘砜梢宰屛覀兊纳眢w對倒立有一個緩沖。
倒立時建議空腹進行，如果飽腹的話，胃部的食物會倒流會呼吸道，阻礙呼吸道正常運作。
倒立環(huán)境周圍不建議放置銳器或者其他雜物，以免不能保持平衡時跌倒受傷。
