含鈣高的食物有各種奶制品、豆制品、肉制品以及各種綠色蔬菜，比如西蘭花、胡蘿卜、芹菜等，還有各種海產(chǎn)品，比如蝦皮、紫菜、海帶等，另外還有各種牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼。
含鈣高的有哪些食物
鈣的來(lái)源以奶制品為最好，各種奶類制品不但含鈣量豐富，并且容易吸收，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。
日常飲食中需要注重膳食平衡，合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
在吃含鈣量高的食物時(shí)，應(yīng)注意攝取適量的維生素D和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)鈣的吸收。
