1、記憶法：常見的記憶法有編故事記憶法、聯(lián)想記憶法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等，可通過掌握適合自己的記憶方法，同時進行規(guī)律性鍛煉，從而使自己的記憶力得到提升；
2、合理調(diào)節(jié)飲食：可以飲用牛奶，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及對大腦有益的氨基酸。也可以多吃蛋類、豆類食品，其中含有豐富的卵磷脂，可以生成與記憶力相關(guān)的乙酰膽堿。此外，還可以多吃富含維生素的食物，其中維生素B1、維生素B12對神經(jīng)有益，也可以起到輔助提升記憶力的作用；
3、除此之外，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握適合自己的學(xué)習(xí)強度與學(xué)習(xí)方法。日常應(yīng)盡量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈的刺激。保持充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才可以進行更好的記憶。
