跳繩30分鐘不用一直跳，跳到出汗的時(shí)候可以適當(dāng)停下歇息，但跳繩時(shí)間不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘達(dá)不到消耗脂肪的目的，不過也不要超過2個(gè)小時(shí)，超過兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。
跳繩
跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲，這種游戲唐朝稱透索，宋稱跳索，明稱跳百索，清稱繩飛，清末以后稱作跳繩。
跳繩作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來，每逢佳節(jié)都要跳繩，家家戶戶都要進(jìn)行跳繩比賽。
古人拿繩子來記事，也用它來捆扎收獲的農(nóng)作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，所以繩子也成了人類生活中的重要工具。
