失眠聽(tīng)輕音樂(lè)或者純音樂(lè)或者安靜柔和的音樂(lè)能快速入睡。想要有個(gè)質(zhì)量高的睡眠，必須在安靜的環(huán)境下，如果你周?chē)际呛艹臭[的，無(wú)論你聽(tīng)多少助睡眠的音樂(lè)都是徒勞的。什么都不要想，思緒就跟著音樂(lè)走，很快就能入睡了。
失眠聽(tīng)什么音樂(lè)能快速入睡
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
睡覺(jué)時(shí)把音樂(lè)的音量調(diào)低一點(diǎn)就行，就是要把音量調(diào)到能聽(tīng)得到很多的音律，但又好像沒(méi)聽(tīng)到全部的樣子，就好像迷迷糊糊得聽(tīng)著，這樣你的大腦就會(huì)開(kāi)始睡覺(jué)了。
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
