立定跳遠很差與先天因素有一定的關系，比如腿部力量不足、腿部的爆發(fā)力弱和身體不協(xié)調等。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。可以通過后天練習來進行加強。
立定跳遠的影響因素
協(xié)調能力：協(xié)調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
手臂擺動：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，會影響跳的遠度。
能量轉換：從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉化為動能，相當于有一定的助跑，可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
