建議鼻子和嘴巴同步進(jìn)行，不過(guò)嘴巴微微張開(kāi)即可，不能夠用嘴巴大口吸氣或呼氣，如果是在冬季或者有風(fēng)時(shí)長(zhǎng)跑，應(yīng)該將舌尖微微上翹頂住上顎，避免冷空氣和跑步氣流刺激到咽喉。
長(zhǎng)跑怎么呼吸才能跑得更好
呼吸的深度和節(jié)奏建議與跑步時(shí)的步伐密切接合在一起，比如：步伐加快，呼吸的深度和節(jié)奏都進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
長(zhǎng)跑時(shí)最好是每跑兩步或三步就吸氣或呼氣，且呼氣要有一定的深度，盡量與吸氣保持呼出一樣的二氧化碳。
進(jìn)行長(zhǎng)跑前，不要吃飯、喝水等，也不要空腹參加長(zhǎng)跑，最好是飯后2小時(shí)左右進(jìn)行。
