怎樣提高自律能力 如何才能提高自律能力
原|2023-03-05 03:34:01|瀏覽:91
1、計(jì)劃性訓(xùn)練。對(duì)自己需要處理的事務(wù)進(jìn)行規(guī)劃，用文字化去規(guī)范自己的預(yù)期和方向，用量化去控制自己的主觀反應(yīng)和偏差。
2、目標(biāo)性訓(xùn)練。明確即將處理的事務(wù)的目標(biāo)，并且將目標(biāo)的執(zhí)行性予以時(shí)間節(jié)點(diǎn)的控制，目標(biāo)用清晰可追蹤的指標(biāo)予以標(biāo)記。
3、分離式執(zhí)行。自己對(duì)自己進(jìn)行自控是相對(duì)困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過(guò)別人去執(zhí)行。
4、刻意性訓(xùn)練。有意識(shí)主動(dòng)的去控制自己的一些行為舉止，以達(dá)到中止或者完成既定目標(biāo)為評(píng)斷標(biāo)準(zhǔn)。
5、痛苦式訓(xùn)練。記錄曾經(jīng)因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場(chǎng)翻閱，并強(qiáng)壓自己回憶或者復(fù)述痛苦，以達(dá)到加深記憶的目標(biāo)。
