普通成年人的正常行走速度為4.5公里每小時(shí)。時(shí)速4.5公里每小時(shí)，一般是普通人步行上班的行走速度，而小孩、女人和老人則會(huì)更慢一些，步行運(yùn)動(dòng)也是最常見、最簡便易行的一種健身方法。
步行時(shí)速
步行運(yùn)動(dòng)適宜于男女老少，不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。
老人每分鐘約走六十至七十步，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步。
步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要全身放松，抬頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動(dòng)，步伐穩(wěn)健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。
