1、運(yùn)動(dòng)：高三孩子長(zhǎng)時(shí)間久坐，往往缺乏運(yùn)動(dòng)，而身體上的變化也會(huì)影響到情緒和心理。運(yùn)動(dòng)可以舒緩身心，釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。日常可以多進(jìn)行課間活動(dòng)，放學(xué)后可以適當(dāng)打球、慢跑等。
2、積極調(diào)整心態(tài)：主動(dòng)進(jìn)行傾訴：傾訴是人類(lèi)自我調(diào)整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習(xí)慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長(zhǎng)缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以尋找合適的時(shí)機(jī)與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行溝通；還可以采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動(dòng)進(jìn)行傾訴，或傾訴后依舊沒(méi)有較好地釋放壓力。這時(shí)家長(zhǎng)可以帶其到專(zhuān)業(yè)的心理科進(jìn)行咨詢(xún)、診療，比如采取森田療法引導(dǎo)孩子恢復(fù)正常學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂(lè)療法，使機(jī)體放輕松，進(jìn)而舒緩壓力。
3、調(diào)整作息：高三孩子學(xué)業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿(mǎn)，沒(méi)有充足的時(shí)間休息。休息不良可能會(huì)影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調(diào)整作息、進(jìn)行充分的休息，對(duì)于緩解壓力也比較重要。在進(jìn)行一定時(shí)間的學(xué)習(xí)后，適當(dāng)休息一段時(shí)間，或在一整天的學(xué)習(xí)后獎(jiǎng)勵(lì)自己睡一個(gè)好覺(jué)，也可使大腦適當(dāng)休息。
