劇烈運動時和運動后不可大量飲水，不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等。進(jìn)餐后不宜運動，也不要在情緒不好的時候運動。不要在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動，否則會帶來傷害。選擇最佳運動量，方法有指數(shù)評定法、心率評定法、疲勞評定法等。
運動注意事項以及運動小常識
整理活動，即在體育鍛煉后采用一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，能有效消除疲勞、恢復(fù)體能、提高鍛煉效果等。
運動后的營養(yǎng)補充著重于三方面：補充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)、補充運動中消耗的肝醣、修復(fù)受傷的肌肉和組織。
