自生訓(xùn)練是目前普遍采用的一種放松技術(shù)。自生訓(xùn)練指的是練習(xí)者按照自己的意愿，使自身產(chǎn)生某種生理變化的一種訓(xùn)練，由德國神經(jīng)病理學(xué)家沃格特于1890年提出。
什么方法是目前普遍采用的一種放松技術(shù)
自生訓(xùn)練由德國神經(jīng)病理學(xué)家沃格特提出，由德國精神病學(xué)家舒爾茨完成， 由舒爾茨的學(xué)生盧即加以完善。
自生訓(xùn)練包括六個(gè)部分：肢體沉重訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、上腹部發(fā)暖訓(xùn)練、前額發(fā)涼訓(xùn)練、肢體發(fā)暖訓(xùn)練、心臟訓(xùn)練。
自生訓(xùn)練的六種訓(xùn)練中，應(yīng)用較多的是肢體發(fā)暖訓(xùn)練，肢體發(fā)暖訓(xùn)練中最常用的是使手或手指發(fā)暖的訓(xùn)練。
