屬于心理調(diào)節(jié)機制的方法有：呼吸放松，找到一個舒服的位置做好或者躺好，然后身體放空，慢慢地吸氣呼氣，像冥想一樣。聽音樂，我們也可以借助一些情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)。
屬于心理調(diào)節(jié)機制的方法
運動，運動是比較好的情緒調(diào)節(jié)方法之一，在你感到生氣或者沮喪時，都可以通過運動的方式進行宣泄、釋放。
轉移注意力，在焦慮的情緒下，我們不妨把注意力轉移到別的地方，比如看本好書，看個電影等。
旅行，去一個陌生的地方，沿途的一些美麗的風景一定也能讓自己的心情變得愉悅、開心。
