輕斷食5+2的具體方法是：一周7天的時(shí)間內(nèi)選擇2天輕食，其余5天正常飲食，輕食的兩天可以是連續(xù)的兩天，也可以是不連續(xù)的，具體看身體的接收程度，需要注意的是，輕食不是斷食，而是控制熱量的攝入。
輕斷食5+2的具體方法
正常成年男性每天需要攝入的熱量大約為2000-2400大卡，正常女性每天需要攝入的熱量大約為1800-2000大卡，但是在輕食日的熱量應(yīng)該控制在500-600大卡。
實(shí)踐5+2輕斷食后，不僅可以減輕體重，還可以預(yù)防身體一些疾病的發(fā)生，使人的精神狀態(tài)更好。
