五公里一般30分鐘左右算合格，具體要看年齡，人群。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，跑步并不困難，跑步作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又可以放松身心。對(duì)于愛(ài)跑步的人來(lái)說(shuō)，跑五公里不是很遠(yuǎn)距離，但對(duì)于中老年、身體虛弱的人，要言量力而行。
跑步小技巧
在跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，作用是可以讓身體的肌肉得到活躍，更好的進(jìn)入跑步狀態(tài)，避免肌肉的拉傷。
穿著輕便，很多人喜歡在天冷的時(shí)候跑步，衣服穿得很厚實(shí)去跑，這樣不利于動(dòng)作的舒展，反而還會(huì)出現(xiàn)摔跤的情況。
制定專(zhuān)屬自己的運(yùn)動(dòng)方案，根據(jù)自己身體情況而定，跑步雖然可以強(qiáng)身健體，但過(guò)量也不好，都要量力而行。特別是像中老年人，尤其要注意身體。
