一次完整的體育健身活動(dòng)包括三個(gè)重要部分，依照活動(dòng)的先后順序排列應(yīng)為：準(zhǔn)備活動(dòng)—基本活動(dòng)—放松活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿等。
依照活動(dòng)的先后順序排列應(yīng)為
一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定。
基本活動(dòng)的內(nèi)容是多種多樣的。一般有走步、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)、放松舞蹈、動(dòng)作和緩的游戲等。起始的活動(dòng)應(yīng)和剛剛結(jié)束的運(yùn)動(dòng)相銜接。
放松活動(dòng)是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張。
