應(yīng)對壓力的三個階段分別是：警覺階段、搏斗階段和衰竭階段。警覺階段發(fā)現(xiàn)了事件并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗。搏斗階段全力投入對事件的應(yīng)對，或消除壓力、或適應(yīng)壓力，抑或退卻。衰竭階段消耗大量的生理和心理資源，最后“精疲力盡”。
應(yīng)對壓力的三個階段
壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。壓力包含壓力源、認知評估和焦慮反映三大部分。
壓力產(chǎn)生的過程是在刺激因素作用于易感個體，并在保護性和資源性因素作用不力的情況下發(fā)生的，是個體在對抗壓力源影響時表現(xiàn)出的一系列生理、心理和行為動態(tài)變化的過程。
壓力產(chǎn)生的過程中，心理和生理反應(yīng)是密切聯(lián)系的，常伴隨出現(xiàn)。兩者都是在感到壓力時機體以整體方式做出的反應(yīng)，兩者同時存在、相互影響、相互作用、彼此轉(zhuǎn)化。
