常見(jiàn)的簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)有快步、慢走、踢毽子、跳繩、跳健美操等。有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在30分鐘以上。
有氧運(yùn)動(dòng)的含義
一般的低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都被稱為有氧運(yùn)動(dòng)，人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的葡萄糖被充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，同時(shí)消耗體內(nèi)的脂肪，可以起到減肥的作用。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)
生活中常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快步、慢走、騎自行車、游泳、跳健身操、踢毽子、跳繩、登山、爬樓梯等等，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度低，所以上了年紀(jì)的人最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
游泳由于其強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、簡(jiǎn)易上手因而深受人們喜愛(ài)。而慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，在家使用跑步機(jī)或者在室外空曠的地方隨處都可進(jìn)行。
