肱二頭肌在手臂上側(cè)，整體呈梭形，分別有長短兩頭，頭位于肩胛骨孟處隆起，短頭位于肩胛骨喙突處。它是手臂上側(cè)主要的肌肉組織之一，具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋轉(zhuǎn)等作用，為手臂進行拉伸、旋轉(zhuǎn)等各種動作提供動力。
肱二頭肌在手臂上側(cè)
肱二頭肌在手臂上側(cè)，是上臂肌肉組織之一，整體呈梭形，分別有長短兩頭，所以被叫做肱二頭肌。長頭位于肩胛骨孟處隆起，短頭位于肩胛骨喙突處，長短兩頭中部匯合處為肌腹。
肱二頭肌具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋轉(zhuǎn)等作用，當肱二頭肌收縮或舒張時，能夠讓肘部關(guān)節(jié)彎曲、伸展或前臂下垂，能夠為手臂進行拉伸、旋轉(zhuǎn)等各種動作提供動力。
訓練肱二頭肌最常見的方法是反握引體向上。將手心朝身體，雙手抓住單杠，雙手距離比肩部略窄，通過手臂力量不斷將身體向上拉起即可，在這個過程中保持手臂繃直，雙腳始終要并攏在一起。
