平板支撐的正確姿勢(shì)
平板支撐的正確姿勢(shì)是大臂與地面垂直，手肘呈90°支撐在地面上，雙手掌心朝下緊貼地面，身軀挺直，腹部收緊，雙腿伸直，雙腳比肩略寬，腳尖踮起支撐身體，鍛煉過(guò)程中，肩部始終高于腳跟，保持這個(gè)姿勢(shì)并均勻呼吸。每組4次，每次動(dòng)作持續(xù)30秒。
平板支撐正確姿勢(shì)
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