天冷游泳需要提前準(zhǔn)備好保暖衣物并做好熱身運動，用冷水淋一下身上，讓身體適應(yīng)水溫。游泳的時間最好選擇在一天中最暖和的時間點，并根據(jù)自身的身體狀態(tài)來決定游泳時間長短。下水后，還需要保持身體一直活動，不宜在水里靜止不動。
天冷游泳的注意事項
天冷游泳需要注意提前準(zhǔn)備好干毛巾、保暖的衣物、棉襪、拖鞋等保暖物品。并且在下水前，還需要做好相應(yīng)的熱身運動，讓身體先進(jìn)行預(yù)熱，再用冷水淋一下頭部和胸部，讓身體逐漸適應(yīng)水的溫度。
游泳的時間在天冷時也需要格外注意，一般情況下，一天中溫度最高的時間是在中午和下午，可以選擇這個時候游泳。但也要根據(jù)當(dāng)天的氣溫和身體的狀態(tài)來決定什么時候游泳和游泳的時間長短。
需要注意天冷游泳忌靜止不動，尤其是冬游時，如果長時間呆在水里不動，身體的溫度就會快速下降，很容易出現(xiàn)小腿、腳趾或其它部位抽筋的情況。如果身體出現(xiàn)不適或疲勞，應(yīng)該及時上岸休息，不要繼續(xù)呆在水里。
