瘦人在家可以選擇俯臥撐、仰臥起坐、扶墻半蹲健腿等運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們鍛煉臂力、腰部以及腿部的力量，還能達(dá)到塑身的作用，選擇做俯臥撐時(shí)，需要將身體仰臥，手掌打開(kāi)與肩同寬，讓自己整體上下運(yùn)動(dòng)，每組做10個(gè)，每天做5組。
1、俯臥撐
瘦人在家可以做俯臥撐，選擇一片較為寬敞的地方，身體俯臥，手掌打開(kāi)與肩同寬，讓自己整體隨著胳膊上下移動(dòng)，調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)，向上吸氣，向下吐氣，每天做5組，每組做10個(gè)，可以鍛煉自己手臂的力量。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)之一，身體平躺，雙腳并直，手交叉放在胸口上，通過(guò)腰腹力讓自己的上半身直立起來(lái)，胸與膝蓋相碰后將身體慢慢的后躺，每日做5組，每組做15個(gè)。
3、扶墻半蹲健腿
扶墻半蹲健腿可以鍛煉我們的腿部的力量，選擇一面干凈面積較大的墻體，將自己的身體緊貼墻壁，背對(duì)站立，手中可以拿一些物品，身體依靠腿部的力量緩慢下蹲，每組做12個(gè)，每天做3組。
