超負(fù)荷健身后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，因?yàn)槌?fù)荷健身時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，建議減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。超負(fù)荷健身后還會(huì)出現(xiàn)身體疲勞，建議健身時(shí)在身體能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行。超負(fù)荷健身后還會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶等情況，不要經(jīng)常超負(fù)荷健身，對身體健康不利。
1、肌肉酸痛
超負(fù)荷健身后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，那是因?yàn)樯蠒r(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，身體產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸無法被徹底的代謝掉，便會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，再鍛煉時(shí)建議減小鍛煉的強(qiáng)度。
2、身體疲勞
超負(fù)荷健身后還會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體十分疲憊，即使經(jīng)過充分的休息后也較難恢復(fù)至較佳的狀態(tài)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，建議在身體能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3、心臟不適
超負(fù)荷健身后心臟會(huì)出現(xiàn)不適感，因?yàn)槌?fù)荷健身心臟需要承受較大的壓力，出現(xiàn)心悸胸悶的情況，長此以往便會(huì)積勞成疾，十分不利于身體健康，因此超負(fù)荷健身不適合經(jīng)常進(jìn)行。
