無負(fù)重訓(xùn)練是徒手訓(xùn)練，訓(xùn)練時無需借助其他能給自身增加增加負(fù)擔(dān)的工具，適合剛開始健身的人士訓(xùn)練。無負(fù)重訓(xùn)練依靠自己的體重來訓(xùn)練，克服身體重力，對身體的協(xié)調(diào)性和全身肌肉的訓(xùn)練性質(zhì)較佳，適合在家中訓(xùn)練。
無負(fù)重健身是徒手訓(xùn)練
無負(fù)重健身的意思是不借助其他給身體增加負(fù)擔(dān)的有重量的工具訓(xùn)練，也就是徒手訓(xùn)練，這類訓(xùn)練需要克服的是自身的重力，也不是訓(xùn)練器材的負(fù)重，常見的無負(fù)重訓(xùn)練有俯臥撐、仰臥起坐等。
無負(fù)重訓(xùn)練相比負(fù)重訓(xùn)練較為輕松，是適合大部分剛開始健身的人士使用的方法，無負(fù)重訓(xùn)練幾乎沒有大的負(fù)重，靠自己的體重來進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行無負(fù)重訓(xùn)練時，需要克服自身的障礙和困難。
無負(fù)重訓(xùn)練要求對身體的各個部位的肌肉都進(jìn)行訓(xùn)練，相比負(fù)重訓(xùn)練而言，更加能鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)性與平衡，無負(fù)重訓(xùn)練可以隨時進(jìn)行，而不必依靠特殊的訓(xùn)練環(huán)境，也較為適合在家訓(xùn)練。
