超負(fù)荷健身可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)強(qiáng)烈的疲勞，呼吸不暢或者出現(xiàn)肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)磨損的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生依賴性，中止訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)緊張及抑郁的情緒。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的抑制免疫蛋白會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。
1、身體疲勞
超負(fù)荷健身會(huì)使身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲勞感，嚴(yán)重者可能會(huì)損傷心肺功能，導(dǎo)致呼吸不順暢，影響身體健康。長(zhǎng)期超負(fù)荷健身還可能使身體出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，影響身體健康。
2、運(yùn)動(dòng)依賴
超負(fù)荷健身訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)分泌令人興奮的物質(zhì)，使大腦和身體出現(xiàn)亢奮的情緒，若是中止訓(xùn)練，大腦會(huì)出現(xiàn)抑郁、沮喪、容易激動(dòng)的情緒，長(zhǎng)此與往不利于身體及大腦的健康。
3、免疫功能損傷
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生免疫抑制蛋白，導(dǎo)致免疫細(xì)胞凋零，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、免疫功能損傷的情況。因此訓(xùn)練時(shí)最好根據(jù)自己身體能適應(yīng)的強(qiáng)度合理訓(xùn)練，避免身體出現(xiàn)狀況。
